среда, 2 марта 2011 г.

Закаливание. Холодная вода.


Оздоровление организма происходит не только путём накапливания мышечной массы. Как известно, качки не отличаются долгожительностью. Укрепление мышц и костей не гарантирует крепость сосудов и сердца, а если им не уделять внимания вовсе - станет только хуже.

Итак, суть закаливания - реакция организма на холодовой стресс. Прежде всего в кровь выделяются гормоны симпато-адреналовой системы - вы сразу это почувствуете, если обольете себя ведром ледяной воды - мгновенно повысится пульс, участится дыхание - действие катехоламина адреналина. Под действием гормонов и активации симпатической нервной системы расширяются сосуды в мышцах и сердце, и, напротив, сужаются в органах пищеварения.
Если подвести итог в двух словах, обливания (моржевание в проруби) стимулируют деятельность иммунной и эндокринной систем, усиливает пластические процессы в клетках тканей организма благодаря выбросу в кровь гормонов и компонентов иммунной системы.

Литературы, касающейся закаливания много - к примеру известная книга Порфирия Иванова "Детка".
Однако, для полной картины необходимо рассмотреть негативные стороны моржевания. Для этого и нужна вторая ссылка. Хоть она и не отличается таким научным подходом, как первая ссылка, для общего взгляда на проблему этого будет достаточно. Тот, кто понял принцип действия закаливающих процедур в плане биохимических изменений, без труда поймет суть этой статьи о "вреде моржевания".
На самом деле, нет никакого вреда - есть злоупотребление.
По сути, здесь можно провести аналогию с суперкомпенсацией в спорте - организму требуется время для восстановления. Конечно, если вести не здоровый образ жизни, и при этом каждый день закаляться ледяной водой, особенно если вам уже за 30-40лет, то вполне можно истощить свой организм - аналог перетренировки в спорте.
Поэтому злоупотреблять не надо - при неправильном подходе любое лучшее лекарство может начать действовать во вред.
Норм никто не знает, но обычно многие моржи закаляются 3 раза в неделю.
Такой незамысловатый способ закаливания как контрастный душ (непродолжительный) не принесет вреда, даже если делать его каждый день.

Неисправленный материал: www.frs24.ru/

19 комментариев:

  1. Помню как купался и чуть не утонул.

    ОтветитьУдалить
  2. никогда не решусь на закаливание.. это ж жесть вообще!

    ОтветитьУдалить
  3. Интересно!
    но главное не злоупотреблять этим, и тогда все будет ок)

    ОтветитьУдалить
  4. Холодная вода особенно вкусна летом.

    ОтветитьУдалить
  5. обязательно на выходных попробую

    ОтветитьУдалить
  6. Каждую баню обливаюсь холодной водой или обтираюсь снегом :)

    ОтветитьУдалить
  7. Такое закаливание точно не для меня.

    ОтветитьУдалить
  8. Поэтому что-ли принято после баньки в холодную воду прыгать?

    ОтветитьУдалить
  9. В армии под холодным душем накупался. Больше что-то не хочется.

    ОтветитьУдалить
  10. А после баньки- милое дело в ледяной бассейн прыгнуть.

    ОтветитьУдалить
  11. Это нужно каждый день так делать?

    ОтветитьУдалить
  12. мля, я даже руки мою теплой

    ОтветитьУдалить
  13. Ага полезно!!! Но не охото то как...

    ОтветитьУдалить
  14. Моржую уже пять,это круто!

    ОтветитьУдалить
  15. Я иногда контрастный душ только делаю

    ОтветитьУдалить
  16. Тоже по контрастному душу живу :3

    ОтветитьУдалить
  17. Действительно после контрастного душа не ощущуаешь практически воздействия холода, и вобще негативного влияния перепада температуры, да и в процессе душа кайфово.

    ОтветитьУдалить